전체 글 썸네일형 리스트형 근손실이 일어나는 이유? Feat.근손실 막는 방법 여러분 안녕하세요. Healther 입니다~! 오늘은 운동을 하시는 분들이라면 호랑이보다 무서운 근손실을 막는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1g의 근육이라도 지키고 싶으시다면 집중하세요! 들어갑니다! 근손실의 뜻은 이미 아시다시피 근육이 분해되어 사라지는 것을 의미합니다..ㅠㅠ 키우는 건 정말 정말 힘든데 사라지는 건 한순간인 거 같죠? 그 마음 이해합니다.... 특히 이번에 1달 반 가까이 헬스장이 문을 닫으면서 고민이 더 커지셨을 거라 짐작합니다... 그렇다면 왜?? 왜... 근 손실이 일어날까요? 첫 번째는 다이어트입니다! 다이어트를 할 때 근육의 손실은 불가피하게 일어나는데 너무 적게 먹는 다이어트 탄수화물을 거의 먹지 않는 다이어트를 하신다면 무조건! 큰 폭으로 근육량이 감소하는 것을 체함 .. 더보기 면역력 높이는 방법 feat.무리한 다이어트? 안녕하세요. Healther입니다! 요즘 코로나 2.5단계로 인해서 다들 힘드시죠? ㅠㅠ 그래서 오늘은 많은 분들이 관심을 가지실만한 면! 역! 력! 에 관하여 포스팅 하도록하겠습니다! 면역력은 다들 잘아시다시피 외부로부터 들어온 병원균에 저항하는 힘입니다! 다른말로는 우리 몸을 방어하는 힘이죠! 면역력이 떨어지면 각종 바이러스에 감염이 되기 쉬운 상태가 됩니다... 요즘같은 시기에는 더 중요하죠? 꼭 건강관리에 신경쓰셔야합니다! 그렇다면 어떤 것들이 면역력을 떨어트리고 어떤 것들이 면역력을 높여줄수있는지 알아보겠습니다! 첫번째는 바로 스트레스입니다.. 스트레스를 받으면 뇌하수체와 부신피질에서 스트레스 호르몬을 분비시킵니다 적당한 경우에는 문제가 없지만 자주자주 받을 경우 면역 체계에 큰 영향을 줄 수 .. 더보기 쉽게 알아보는 식이섬유! Feat. 7대영양소 안녕하세요. Healther입니다:) 오늘은 여러분들도 잘 아시고 3대 영양소(탄, 단, 지) 만큼 중요하기 때문에 7대 영양소라고 불리는 식이섬유에 대해 알아보도록 하겠습니다! 식이섬유는 탄수화물의 한 종류로써 우리 몸에서 소화, 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되는 영양소이고 식이섬유는 물에 녹느냐 안 녹느냐에 따라 아래와 같이 2가지로 나눌 수 있습니다! 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유 물에 녹는 수용성 식이섬유 마지막으로 우리에게는 "대장암을 예방하기 위에서는 꼭 먹어야한다"라고 많이 알려져 있죠? 그렇다면 식이섬유의 기능에 대해 좀 더 알아보도록 하겠습니다. 식이섬유의 기능은 혈당과 인슐린에 대한 민감도를 개선시켜 당뇨병 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심장.. 더보기 쉽게 알아보는 비타민! 안녕하세요. Healther입니다:) 오늘은 많은 분들이 오메가3 와 마찬가지로 가장 많이 챙겨드시는 비타민에 대해 알아보겠습니다! 비타민은 7대 영양소 중 하나이며 생명유지와 정상적인 대사활동에 있어서 필수적인 영양소입니다. 그리고 발견 순서에 따라 A, B, C, D, E ....... K 등등 이름이 붙여졌습니다! 비타민의 종류는 물과 기름 중 어떤 친구에게 용해가 되냐에 따라 수(水)용성 비타민과 지(脂)용성 비타민으로 구분할 수 있습니다! 수용성 비타민은 물에 녹는 성질을 가지고 있고 대표적으로! 비타민B와 C가 있고! 지용성 비타민은 기름에 녹는 성질을 가지고 있고 비타민A, D, E, K 가 있습니다! 비타민A는 야맹증 예방, 골격근 유지, 피부와 점막의 상피 세포조직 유지에 도움을 줍니다!.. 더보기 쉽게 알아보는 오메가3 총 정리 안녕하세요. Healther 입니다 :) 오늘은 현대인이 가장 많이 챙겨드시는 오메가3에 대해 알아보겠습니다! 오메가3 는 불포화지방산의 한 종류이며 필수지방산입니다! 이름에서 부터 '필수' 라는 단어가 붙어 있기에 많은 분들이 관심을 가지시고 10명중 5명 이상은 챙겨드시는 것 같더라구요:) (여기에 저도 포함) 그리면 조금 더 디테일하게 알아보겠습니다! 오메가 3의 종류는 크게 3가지로 분류됩니다! 식물성 식품 (아마씨, 들깨, 들기름 등) 에 풍부한 ALA 동물성 식품 (고등어, 연어, 정어리 등) 에 풍부한 EPA와 DHA 오메가 3의 기능은 대표적으로! 1. 중성 지방 수치를 낮추어 주고 혈액순환을 개선해주어 심혈관계질환을 예방해줍니다! 2. 뇌와 눈의 기능을 개선해줍니다! 3. 염증 및 알레르.. 더보기 3대 영양소 그게 뭐야? Feat.식단 안녕하세요! Healther 입니다 :) 오늘은다이어트뿐만 아니라 체중증량을 하기위해식단 관리를 하시는 분들이라면꼭 아셔야 할 3대 영양소에 대해 알려드리려합니다! 3대 영양소는 우리에게 가장 중요한 3가지 영양소를 의미하며!탄수화물, 단백질, 지방을 말하는 것 입니다 :) 그러면각 영양소들을 알아보겠습니다! 탄수화물은 인체의 주 에너지원으로써 1g당 4kcal의 열량을 가지고 있습니다!즉! 탄수화물 없이는 생활이 불가... 단백질이 에너지원으로 사용되는 것을 막아줍니다!이 말은 즉! 근손실 방지! 탄수화물의 한 종류인 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 됨으로써정장작용을 돕습니다!즉! 장청소! 변비예방! 다이어트에 도움! 그리고우리가 좋아하는밥, 빵, 과일, 감자, 고구마, 설탕 등이 탄수화물 식품으로 분.. 더보기 이전 1 다음
